Wann ist ein Burnout-Coaching sinnvoll?
- Zur allgemeinen Gesundheitsförderung: Ihnen ist ein Arbeitsalltag wichtig, dass psychosoziale Gesundheit erhält und fördert. Sie möchten umsichtig mit sich selbst umgehen und Anzeichen für Stress frühzeitig erkennen lernen. Sie möchten Ihren eigenen Fundus an Stressbewältigungsmöglichkeiten kennenlernen und ausbauen.
- Zur Orientierung als Betroffener: Wie weit bin ich schon in einer Stressspirale? (Wie) Kann ich mit Coaching der Entwicklung eines Burnouts entgegenwirken?
- Zur Orientierung als Angehörige: Sie beobachten bei einem Menschen im Umfeld Verhaltens- oder Persönlichkeitsveränderungen, hinter der Sie eine massive Erschöpfung vermuten? Wir tauschen uns darüber aus und schauen, was Sie tun können, um die Person zu unterstützen.
- Zur Stabilisierung: Sie haben einen Burnout erlitten und in einer Therapie erfolgreich Maßnahmen erarbeitet, benötigen aber nach Therapieende noch Zeit und Begleitung, um das Erarbeitete im Alltag zu verankern.
- Zur Rückfallprävention: Wenn Sie in der Vergangenheit schon einmal im Burnout waren und jetzt das Gefühl haben, es entwickelt sich wieder in eine ähnliche Richtung
- Zur Überbrückung: Wenn Sie einen Therapieplatz haben oder suchen, der erst in der nächsten Zeit beginnt, kann Coaching zur Überbrückung helfen, die Dynamik abzuschwächen.
Wie entwickelt sich ein Burnout?
Einordnung: Die Entwicklung kann von Person zu Person unterschiedlich verlaufen. Die Personen können unterschiedlich lang in Stufen bleiben, sie überspringen oder mehrfach durchlaufen. Ein bestehendes ungünstiges Verhalten bei Stress und unhinterfragte Grundeinstellungen zum eigenen Stress verschärfen in der Regel die Entwicklung.
Burnout ist ein schleichender Prozess, der sich nicht selten über viele Monate bis hin zu 1 – 2 Jahren entsteht. Wird man frühzeitig aufmerksam und steuert aktiv dagegen, gibt es gute Chancen keinen Burnout zu entwickeln. Eine gesundheitsförderliche Haltung, Abgrenzungskompetenzen und ein gutes soziales Umfeld sind hervorragende Schutzfaktoren. Ein Burnout-Coaching kann unterstützen neue Haltungen, Sichtweisen und Abgrenzungskompetenzen aufzubauen. Burnout kann auch bei erfolgreicher Therapie erneut auftreten – wenn Sie merken, es geht wieder in eine ungute Richtung kann Coaching unterstützen, diese Entwicklung aufzuhalten
Coaching kann keine Psychotherapie ersetzen, kann aber mitunter helfen, die Zeit zur Psychotherapie zu überbrücken und die Stressbewältigung zu unterstützen, bis eine Therapie begonnen werden kann. Bei den Stufen 9 – 12 ist Coaching nicht mehr ausreichend – es bedarf dann unbedingt einer Psychotherapeutischen oder psychiatrischen Behandlung. Mehr Informationen zur Suche eines Therapieplatzes in Bielefeld finden Sie hier.
Wer ist besonders gefährdet?
Burnout galt lange Zeit als Managerkrankheit. Tatsächlich kann jede und jeder einen Burnout erleben. Dabei spielen Umweltfaktoren ebenso eine Rolle, wie die eigenen Einstellungen und Bewertung von Stress und die individuellen Möglichkeiten mit Stress umzugehen. Coaching geht in diesen Bereichen auf Spurensuche und kann dabei unterstützen, Verbesserungen zu erzielen.
Die Geschäftsstelle der Arbeitsschutzkonferenz hat 2015 einen Überblick erstellt, welche Faktoren im Arbeitskontext häufig eine Rolle bei der Entwicklung von Burnout spielen. Dazu zählen:
- Starker Leistungsdruck
- Zu hohes Arbeitstempo
- Häufige Unterbrechungen
- Gleichzeitige Bearbeitung mehrerer Aufgaben (Multitasking)
- Insgesamt viele verschiedene Aufgaben
- Die Personen müssen gut qualifiziert sein
- Gleichförmige Aufgaben
- Unterbrechungen
- Zeitdruck und geringer Zeitspielraum
- Probleme bei der Arbeitsorganisation und im Arbeitsablauf (Taktbindung, Zeitdruck)
- Schwierige Kommunikation und Zusammenarbeit mit anderen, Konflikte
- Umgebungsbelastungen
- Unfallgefährdungen, Gewaltwahrscheinlichkeit
- Unsicherheit, Verantwortung
- Emotional anstrengende Arbeit
- Zu lange Arbeitzeiten, zu wenig Pausen
Was tun, wenn ich befürchte bereits in der Burnout-Spirale zu sein?
Coaching kann keine Psychotherapie ersetzen. Sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie auf einen Burnout zusteuern, wenden Sie sich zunächst an eine psychotherapeutische Praxis. Überlegen Sie dort gemeinsam mit dem Fachpersonal, welche nächsten Schritte in Ihrer Situation jetzt sinnvoll sind.
Coaching kann dabei eine Möglichkeit sein, um Wartezeiten für eine Psychotherapie zu überbrücken oder eine weiter Eskalation abzuschwächen.
Wer nicht in persönlich in einer Psychotherapie-Praxis vorstellig werden kann oder will, kann sich zunächst Orientierung über den individuellen Stand mithilfe des Ham