Erlebte Erschöpfung in Zusammenhang mit Belastungen durch Arbeit kann zu enormem Stress führen. Hält dieser Stress für längere Zeit an oder tritt immer wieder auf, kann sich daraus ein Burnout entwickeln. Ein Burnout wirkt sich immer auf die gesamte Person und ihr Umfeld aus. Coaching kann an verschiedenen Stadien eine Möglichkeit sein, der Entwicklung einer Burnout-Erschöpfung etwas entgegen zu setzen.
Woran merkt man, dass sich ein Burnout entwickeln könnte?
Burnout betrifft häufig Personen, die besonders viel Wert auf hochwertige Arbeit und gute Ergebnisse legen. Diese Personen haben mitunter die Tendenz gerade bei neuen Aufgabengebieten einen enormen Einsatz zu zeigen, um den eigenen Ansprüchen gerecht zu werden. So kommt über eine längere Zeit die Erholung und der Abstand von den Arbeitsaufgaben zu kurz. Die Energiereserven werden stückweise verbraucht.
Es ist schwer einen Burnout frühzeitig zu erkenne. Warnsymptome können zunehmendes Gedankenkreisen, ein gestörter Schlaf und allgemeine Müdigkeit sein. Häufig nehmen Fehler zu und/oder es wird deutlich mehr Zeit und Aufwand benötigt, um die Arbeit zu schaffen. Hinzu kommen körperliche Anzeichen von Stress: wie diese aussehen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Zu klassischen Symptomen gehören ein erhöhter Blutdruck, unwillkürliche Muskelzuckungen, nachlassende Gedächtnisleistung oder Magenbeschwerden. In Bezug auf das Verhalten ist häufig ein schrittweiser Rückzug vom sozialen Umfeld zu beobachten.
Wie kann Coaching helfen?
In der gemeinsamen Arbeit werfen wir zunächst einen Blick auf Ihre aktuelle Situation. Häufig ist es hilfreich zunächst wieder etwas Abstand zur eigenen Arbeit zu gewinnen und Raum für neue Perspektiven und Sichtweisen zu schaffen. Wir erarbeiten mittel- und langfristige Ziele zur Besserung Ihrer Situation und formulieren konkrete erste Schritte, um diese Ziele zu erreichen. Die Elemente des Coachings sind dabei individuell auf Sie zugeschnitten und orientieren sich an Ihren persönlichen Herausforderungen, Zielen und Ressourcen. Mögliche Aspekte können sein:
- Orientierung – Stressanalyse: Wo stehen Sie? (ggf. Unterstützung beim Suchen eines Therapieplatzes)
- Strategien erarbeiten – passend zu Ihrer persönlichen Situation decken wir vorhandene Ressourcen auf, die Ihnen bei der Stressbewältigung helfen können
- Vorher-Während-Nachher-Prinzip: Wie können Sie in den vorhandenen Strukturen Stresspotenziale verringern? Wie können Sie in akuten Stresssituation sinnvoll agieren? Wie können Sie sich schnell und effektiv von Stresserlebnissen erholen?
- Wahrnehmungsschulung – Sie lernen, wieder genauer hinzusehen und zu bewerten: welche Anzeichen geben Ihnen Ihr Körper und Ihre Umwelt? Was sind angemessene Reaktionen auf beobachtbare Signale?
- Praktische Entspannungstechniken – Wir finden für Sie die passenden Interventionsmöglichkeiten für Ihre persönliche Situation und entwickeln hilfreiche Strukturen für den Alltag (ggf. mit täglicher Umsetzungsbegleitung zur Verankerung hilfreicher Routinen im Alltag)
- Grundlagen der Psychohygiene – Strategien zum Abschalten nach der Arbeit
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